Desintoxicando

by - quinta-feira, novembro 01, 2018

Comilança! Ah comilança de fim de ano! Quem nunca se empanturrou nas festas de fim de ano que atire a primeira pedra. Ok ok, às vezes podemos abrir exceções não é mesmo? Afinal, comida tem tudo a ver com reuniões, confraternizações, cafés, chás da tarde, brunch, happy hour, etc.



Eu não sei vocês, mas depois que tudo isso passa é que meu estômago/ corpo reagindo a tudo que eu comi e/ou bebi, então recorremos aos antiácidos clássicos e o mal estar passa. Mas não é só esse – o mal estar – o problema da comilança. Sempre que essas festas acontecem nosso corpo passa por um tipo de estresse metabólico, por causa de ingestão pobre em vitaminas e minerais e rica em gorduras, álcool, açúcares, carboidratos que fornecem uma alimentação pobre e deficiente, em algum momento vai nos fazer falta, já ouviram a expressão: de gota em gota se transborda o copo?

Pois bem, cá estou eu para dizer que nada está perdido e que ainda há solução. Tenho certeza que já ouviram falar do famoso “DETOX”. Ele pode não ser apenas um suco de combinações de ingredientes estranhos, mas sim toda uma alimentação cheia de combinações de coisas que estamos acostumados, reorganizados para um melhor aproveitamento do organismo.

Se você sofre com cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, acne, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, continue lendo que eu posso te ajudar. Ah! Um segredinho: a alimentação detox pode ajudar no aumento da libido, se após começar essa dieta você sentir mais vontade de namorar, não estranhe! Ui ui!

O ideal é que você se restrinja a 7 ou 14 dias para essa dieta, ou acrescente-a ao seu cotidiano substituindo algumas refeições pela refeição detox.

Aqui vai uma dica de cardápios:

Dica 1
Café da manhã
- Bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã, duas colheres de sopa de limão.
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia sem açúcar
Lanche da manhã
- 200 ml de água de côco + 1 fatia de mamão com semente de abóbora
Almoço
- Salada de folhas verdes escuras, tomate e palmito, temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.
- Peito de frango assado com alecrim
- 3 colheres de sopa de arroz integral e 3 colheres de sopa de feijão azuki
- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas temperadas com especiarias
Lanche da tarde
- 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Jantar
- 4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 castanha-do-pará
- 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas

Dica 2
Café da manhã
- 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 tâmara
- 2 amêndoas
- 2 castanhas de caju
Almoço
- Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
- Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Lanche da tarde 2
- 1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco, água filtrada sem açúcar ou adoçante.
Jantar
2 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 potinho de Yakult
- 3 ameixas secas





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